Hướng dẫn phục hồi chức năng bằng xe đạp tập

SPORTSLAND– Có phải bạn bị gặp các vấn đề về khớp và cột sống chính vì thế bạn cần phục hồi chức năng vận động một cách nhanh nhất. Để làm được điều đó ngoài phương pháp điều trị thì tập thể dục là một trong những quá trình phục hồi chức năng một cách và hiệu quả.  SPORTSLAND sẽ chia sẻ cho các bạn những bài tập và dụng cụ phục hồi chức năng vận động tốt nhất cho người bệnh ngoài ra cả gia đình bạn cũng có thể tập luyện một cách dễ dàng.

1. Luyện tập với xà đơn – xà kép


Xà đơn, xà kép là một trong những dụng cụ được tin tưởng và sử dụng phổ biến nhất bây giờ. Không chỉ dành cho những người bệnh bị các triệu chứng như thoát vị điã đệm, lệch đĩa đệm… mà nó còn có tác dụng tăng chiều cao cho trẻ nhỏ. Nguyên tắc của việc tập xà đơn đa năng chữa các chứng về cột sống và kéo giãn cột sống dây lưng theo phương thẳng đứng bằng trọng lượng của cơ thế. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 5 -10 phút để tập luyện sẽ thấy kết quả rõ rệt mà lại ít tốn chi phí nhất.

Lưu ý: khi dùng xà đơn trong việc phục hồi chức năng của các đốt sống bạn nên sử dụng xà. Nếu dùng xà đơn treo tường thì bạn nên để nó ở vị trí thấp thích hợp với tay của mình như thế sẽ tránh được hiện tượng té ngã khiến cho bệnh của bạn bị tăng lên.


2. Xe đạp tập thể dục


Người bị các chứng về khớp và đầu gối nên lựa chọn luyện tập với xe đạp tập là một phương pháp hồi phục vận động nhanh chóng. Nên sử dụng xe đạp nên chọn xe đạp tập có yên hoặc loại có ghế ngồi tựa lưng vững chắc giống với xe đạp tập bình thường. Xe đạp tập giúp bạn có được những bài tập vận động nhẹ nhàng mà không chịu quá nhiều áp lực lên các khớp so với việc đi bộ. Ngoài ra, xe đạp tập còn giúp bạn tăng cường sự dẻo dai.


Xe đạp tập có yên tác dụng chủ yếu lên phần chân, mông, đùi với núm vặn điều chỉnh nặng, nhẹ rất dễ dàng làm quen và sử dụng. Hơn nữa sau khi phục hồi chức năng bạn vẫn có thể dùng nó cho nhu cầu rèn luyện sức khỏe hàng ngày mà không lo bị xếp xó lãng phí.


3. Ghế cong tập lưng

Bàn cong là một trong những dụng cụ điều trị và bình phục chức năng tốt nhất cho các bệnh nhân bị cong vẹo cột sống. Tập luyện vói bàn cong mỗi ngày bằng cách nằm tựa lưng ra ghế cong, 2 tay để sau gáy và ngả người ra sau, có thể xoay người sang trái hoặc sang phải tùy theo mức độ bạn muốn tập. Phương pháp này sẽ giúp bình phục cột sống không bị lệch và kéo giãn cột sống. Ngoài ra, đây cũng là một trong những thiết bị tập bụng giúp cho bó một vòng 2 săn chắc và quyến rũ.


Trên đây các những thiết bị đoàn luyện sức khỏe cũng như phục hồi chức năng mà các chuyên gia tư vấn của SPORTSLAND soạn. Bên cạnh đó SPORTSLAND còn là nơi cung cấp các thiết bị phục hồi chức năng uy tín nhất hiện nay.

SPORTSLAND xin chúc các bạn có được sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Xem thêm: 4 thông số quan trọng cần quan tâm kĩ trên máy chạy bộ